春季养肝，三个方法，跟着做

菊花茶

菊花能养肝平肝、清肝明目，有一定的降压功效，对于肝阳上亢导致的高血压患者，可以在中医师的指导下服用菊花茶，平肝降压。

但是，低血压患者要少喝。

03

玫瑰花

玫瑰花能消除疲劳、改善体质，还能调和气血。

女性脸色不好或者是有脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常有关系，可以每天喝一喝玫瑰花茶，但经期、孕期最好不要饮用。

需要注意的是，因玫瑰花有收敛作用，如有便秘问题，则不宜过多饮用。

养肝运动——动静结合调气血

运动能够缓解抑郁情绪，又有调神的作用，能帮助恢复气血平衡。

春季建议每天进行30分钟以上的运动，跑步、游泳、散步、跳舞，以及中医传统气功太极拳、八段锦等均可。

此外，还可以试试以下三种运动——

01

静坐

静坐对缓解春季出现的心烦很有好处。

每日凌晨3~7时，正坐，一手手心向上，用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次。然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。

练坐功的同时可以配合五禽戏中的熊戏来祛除体内湿气。

02

揉太冲

太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处(第一大脚拇指和第二脚趾之间的后方)，此穴对爱发火者和郁闷者都有很好的舒缓作用，降火理气。

如果配合着足三里(位于外侧膝眼下四横指，胫骨边缘)，在舒肝理气的同时，还能调理脾胃。

03

敲胆经

胆经位于身体外侧，双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，有助于缓解压力、放松心情，对养肝有益。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

胆经是一条从头到脚的经络，但以大腿外侧循行的这一段区域敲打起来最为顺手，可以每天敲一敲。

来源：中国中医药报、健康时报等

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